Creatin – Wirkung und Nebenwirkung

Creatin ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, was besonders von den Bodybuildern eingenommen wird. Sportnahrung-Engel erklärt genau wie die Wirkung ist und auch welche Nebenwirkungen möglicherweise zu erwarten sind. Als wichtigste Wirkung ist die Leistungssteigerung zu benennen, wie auch die allgemeine Kraftzunahme und der Muskelaufbau bei einem entsprechenden Training. Der Preis hat sich ebenfalls in den letzten Jahren geändert, denn zu Beginn der Markteinführung war es ein sehr teures Unterfangen. Einige Gramm kosteten gleich viele hundert Mark. Das hat sich grundlegend geändert und daher ist es auch in dem Shop von Sportnahrung-Engel zu finden. Die lange Stabilität auf dem Markt beweist darüber hinaus, dass es seine Wirkung nicht verfehlt und dass die Nebenwirkungen sehr gering sind.

Auch hat sich das Wissen um Creatin enorm geändert, denn in den 80er Jahren waren so gut wie keine Wirkungen, geschweige denn Nebenwirkungen bekannt. Auch die Menge, die für einen Erfolg notwendig ist, war nicht vorgestellt. In der heutigen Zeit ist die Entwicklung und die Forschung einen wesentlichen Schritt weiter. Heute werden die Sportler mit Präparaten versorgt, die immer wieder eine Neuerung mit sich bringen und damit den Muskelwachstum und die Leistung enorm steigern. So steht das Creatin-Monohydrat, das Kre-Alkalyn oder auch das Creatin Ethyl Ester zur Verfügung.

 

 

Was ist eigentlich Creatin und wie wirkt es?

 

Creatin ist im Grunde ein Energieträger – ein körpereigener. Er wird aus drei Aminosäuren produziert und zwar in der Niere, der Leber und der Bauchspeicheldrüse. Der normale Gehalt liegt bei etwa 120 Gramm und davon sind ungefähr 95 Prozent in den Muskeln zu finden. Der Tagesbedarf liegt bei einem normalen Menschen bei etwa 2 Gramm. Ernährt man sich entsprechend normal, werden etwa noch 1 Gramm Creatin aufgenommen. Enthalten ist es überwiegend in Fisch und Fleisch. Menschen, die beispielsweise Vegetarier sind oder generell wenig Fleisch oder Fisch zu sich nehmen, können auch weniger Creatin in ihren Muskeln speichern. Hier kommt Creatin als Nahrungsergänzung hervorragend zum Einsatz.

Die Wirkung von Creatin liegt darin, dass es als Energie-Träger zur Synthese beiträgt. Die Leistungsfähigkeit erhöht sich enorm bei einem intensiven Krafttraining oder auch bei einem Sprint. Die Wirkung ist in sehr vielen wissenschaftlichen Studien positiv nachgewiesen worden. Es ist wichtig, dass die benötigte Maximalkraft erreicht werden kann. Für die Bodybuilder hat sich Creatin als Nahrungsergänzung durchgesetzt, da es einen weiteren positiven Effekt hat. Nicht nur, dass das Training wesentlich härter ausfallen kann, sondern es kann wesentlich mehr Protein in den Muskelzellen eingelagert werden. Damit verbessert sich die Proteinsynthese. So hat es auch Einfluss auf die Wassereinlagerung in der Muskulatur und man bezeichnet diesen Effekt auch als zellvolumunisierend. Eiweiß ist auch ohne Süßstoff erhältlilch.